Քունը կարևոր է ուղեղի աշխատանքի և ողջ օրգանիզմի գոյատևման համար։ Քունն ունի բազմաթիվ գործառույթներ՝ օրգանիզմի աճ և վերականգնում, դետոքսիկացում և վերքերի բուժում. նյութափոխանակությունն աշխատում է ամբողջ արագությամբ: Ուղեղի բաժինները նույնպես շատ ակտիվ են։ Նրանք վերամշակում են այն ամենը, ինչ ուղեղն ընդունել է օրվա ընթացքում: Կարևոր տեղեկատվությունը կարճաժամկետ հիշողությունից տեղափոխվում է երկարաժամկետ հիշողություն:

Յուրաքանչյուր կենդանի արարած ունի 24 ժամվա ընթացքում կրկնվող քուն-արթնացման ցիկլը: Ժամանակի ընթացքը և վերահսկողությունը կախված են կենսաբանական <<ներքին ժամացույցից>>: Քունը բաղկացած է երկու տարբեր վիճակներից՝ REM քուն (REM՝ rapid eye movement = աչքերի արագ շարժում) և ոչ REM քուն: Գիտնականները կարծում են, որ քնի օպտիմալ քանակությունը տատանվում է անձից անձ՝ միջինը յոթից ութ ժամ մեծահասակների համար: Մեծահասակների քնի կարիքը չի փոխվում ողջ կյանքի ընթացքում:

Քնի փուլեր
Առողջ քնի ժամանակ սովորաբար իրար փոխարինում են քնի չորս-հինգ ցիկլեր։ REM քունը բնութագրվում է աչքերի արագ շարժումներով և հաճախ հարուստ է երազներով: Այս վիճակը արթնությունից ցածր է, բայց շատ ավելի բարձր է, քան խորը քունը: Արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը համեմատաբար բարձր են, բայց կմախքի մկանները լիովին թուլացած են: Ոչ REM քունը բաժանվում է մի քանի փուլերի, որոնք տարբերվում են ուղեղի ալիքների ռիթմով և արագությամբ։ Ոչ REM քնի երրորդ փուլը կոչվում է <<խորը քուն>>: Հիմնականում այս փուլում հիպոֆիզից արտազատվում են աճի հորմոնները:


© kocmoc Քուն երկնքի և երկրի միջև
Բոլոր կենդանի էակները պետք է քնեն: Այնուամենայնիվ, քնի կարիքը շատ տարբեր է. որոշ կենդանիներ քնում են օրական 20 ժամ, իսկ մյուսները՝ ընդամենը երկու ժամ: Բայց ի՞նչ կարելի է ասել այն թռչունների մասին, որոնք գրեթե ողջ կյանքն անցկացնում են օդում: Իսկ չվող թռչունները, որոնք անցնում են հազարավոր կիլոմետրեր առանց կանգ առնելու: Նրանք էլ են քնում՝ թռիչքի ժամանակ, ինչպես ցույց տվեցին Մաքս Պլանկի անվ․ միության գիտնականները ֆրեգատ թռչունների օրինակով։ Դրա համար թռչունների վրա տեղադրվել են փոքր չափիչ սարքեր՝ ուղեղի ակտիվությունը արձանագրելու նպատակով։ Այնուամենայնիվ, կենդանիները օդում քնում են օրական ընդամենը 40 րոպեից մի փոքր ավելի և սովորաբար միաժամանակ ընդամենը մի քանի վայրկյան: Որպես կանոն, ուղեղի միայն մի կեսն է քնում, մյուսը մնում է արթուն։ Երբեմն, սակայն, թռչող ֆրեգատ թռչունների ուղեղի երկու կիսագնդերը քնում են միաժամանակ։ Հետազոտողները չափել են նույնիսկ կարճ REM քնի փուլերը: REM քունը գոյություն ունի միայն կաթնասունների և թռչունների մոտ: Մինչ կաթնասունների մկանները լիովին հանգստանում են, թռչունները դեռ կարող են թռչել իներցիայի շնորհիվ: © Մաքս Պլանկի անվ․ միության ֆիզիոլոգիայի ինստիտուտ, Կոնստանց/Բրայսոն Վուարին
Օրը կառավարող ժամացույցը
Աշխարհի որոշ երկրներում գործում է ամառային և ձմեռային ժամանակ․ տարին երկու անգամ ժամը փոխում են ետ կամ առաջ։ Շատ մարդկանց համար այս փոփոխությունը ծանր է։ Դա կախված է <<ներքին ժամացույցից>>, որն ակտիվ է մեր մարմնի (գրեթե) յուրաքանչյուր բջիջում և կառավարվում է գեների և սպիտակուցների ցանցով: Նրանք հոգ են տանում մարմնի կարևոր ֆիզիոլոգիական գործընթացների մասին, ինչպիսիք են քունն ու արթնությունը, արյան ճնշումը և մարմնի ջերմաստիճանը, մի կողմից հետևողականորեն առօրյային հետևելու, իսկ մյուս կողմից՝ շրջակա միջավայրի նոր պայմաններին հարմարվելու տեսանկյունից: Ամենակարևոր խթանը ցերեկային լույսն է: Աչքի հատուկ լուսազգայուն բջիջները տեղեկատվություն են ուղարկում անմիջապես հիպոթալամուսին: Այնուամենայնիվ, հորմոնները, որոնք արտադրվում են հիպոֆիզի և մակերիկամների կողմից, օրինակ՝ կորտիզոլը և ադրենալինը, նույնպես կարևոր դեր են խաղում: <<Ներքին ժամացույցը>> բարդ համակարգ է, որի ասպեկտների մեծամասնությունը դեռ ուսումնասիրվում է, օրինակ՝ Գյոթինգենի Մաքս Պլանկի անվ․ միության կենսաֆիզիկական քիմիայի ինստիտուտում։

Ուսուցում քնի ընթացքում
Մեր ուղեղը ստիպված է մշակել բազմաթիվ խթաններ: Այն ապահովում է կարգուկանոն՝ պահպանելով նոր տեղեկատվությունը երկարաժամկետ հիշողության մեջ, խմբավորելով նմանատիպ փորձառությունը և ամփոփելով դրանք խմբերում: Բավականաչափ քունը վճռորոշ նշանակություն ունի այս գործընթացում: Վեցից ութ ամսական երեխաների ուղեղն արդեն սահմանուն է բառերի նշանակությունը քնի ընթացքում։ Սա հաստատվում է Մաքս Պլանկի անվ․ միության ճանաչողական և ուղեղի գիտությունների ինստիտուտում անցկացված հետազոտությունով. հետազոտողները ցույց են տալիս երեխաներին նոր, դեռ անծանոթ իրեր: Եթե այդ իրերը մի փոքր տարբերվում են իրարից ձևով կամ գույնով, օրինակ՝ կանաչ և կարմիր բաժակ, դրանք միավորվում են մեկ խմբի մեջ, և կոչվում են մեկ բառով, այս դեպքում՝ <<բաժակ>>: Ուսուցման փուլում երեխաները դեռ չեն կարողանում հատկացնել նոր իրերը խմբերի, և դրանք կապել ճիշտ անվան հետ: Սակայն վիճակը փոխվում է քնելուց հետո։ Այժմ ուղեղը կարող է տարբեր բաժակներին տալ <<բաժակ>> ընդհանուր անվանումը: Այսպիսով, մանուկները ընդհանրացնում են նոր գիտելիքները քնի ժամանակ։ Սա վերաբերում է նաև մեծահասակներին: Խորը քնի փուլերը հատկապես կարևոր են փաստացի գիտելիքները համախմբելու համար, մինչդեռ երազի փուլերը կարևոր են գործողությունների և զգացմունքների մշակման համար:
  © polkadot / Adobe Stock